no ale to smao dotyczy biznesu, jasne sa branze w PL (nosidelka dla dzieci i chusty, dopalacze) ktore w PL do niedawna nie istnialy lub nadal nie istnieja ktore jak zaadaptujesz z wysp do PL i jestes tym pierwszym to zbijasz majatek bo przywiozles troche cywilizacji do kraju 3-ciego swiata ale jak sie nie ma takieogo ppomyslu (czyli co [...]
[...] musze coś robić bo u nas nie da się nie robić ) Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem? Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i dalej możesz śmiało brać. Ad 2) Pod sw [...]
[...] nogami). W początkowej fazie ostre leki przeciwzapalne, potem już tylko rehabilitacja, którą uskuteczniałem samemu w domu. Dociąganie kolan do klatki itp. Najlepiej jak sam poszukasz informacji na ten temat w internecie pod hasłem: rehabilitacja kręgosłupa. Poza tym możesz udać się do jakiegoś centrum rehabilitacji tam często mają [...]
[...] to mozesz tak robic uwzglednij to w wyliczaniu kcal i tyle Dobra wszystko wiem, nie podoba mi się tylko że progres będzie gorszy, ale nie chce rezygnować z biegania więc jakoś to przeboleje . Jeszcze ostatnie pytanie z tym bilansem kcalorycznym, bo nie do końca wiem jak podejść do diety w takim razie. Załóżmy, że przy treningu tylko siłowym [...]
Ten tekst pochodzi z pewnej gazetki: "Wydanie Kolekcjonerskie. Arnold Schwarzenegger". Z drugiej jednak strony przedramiona wzmacniaja sie przy kazdym ćwiczeniu, wiec nie wiem czy jest sens robic je dodatkowo. Chyba ze ktos ma niesymetryczne do reki, to jak najbardziej.
[...] serie 7. Unoszenie hantli w bok 2 serie 8. Wspięcia na palce 2 serie A teraz pytania - "5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie" Czy zamiast tego mogę robić jakieś inne ćwiczenie na biceps np sztangielkami bo boli mnie nadgarstek jak ćwiczę prostym gryfem a nie mam łamanego? Rozgrzewka ? Przerwy między seriami ? Jeżeli do każdego [...]
Shogun jakby wjechał z buta w Conora to by się ten cuchnący klaun złamał w pół :-)) Serio ciekawi mnie dyspozycja Ruy. Z Hendo do momentu feralnego KO wyglądał jak milion dolarów. W to, że zdobędzie pas już za bardzo nie wierzę ale jeszcze kilka ciekawych walk może dać. Może nawet do top 5 jeszcze zawitać. Posłać spać może każdego w tej dywizji. [...]
[...] slugfest co daje remizę a nie mixed martial arts!? CZAS musi być i nawet nie ma żadnej dyskusji! Natomiast jeśli chodzi o rundy to sprawa indywidualna - dla mnie dobrze tak jak jest jeśli chodzi o rundy. GSP chce iść do LW - zdziwiłem się! ale w sumie ustąpi miejsce swojemu koledze Roremu - sam w WW pewnie tylko jak Hendricksa pokona to tyle, [...]
[...] że za astronomiczne pieniądze ala 50 milionów $ to mooże wiedząc, że może w klatce zginąć albo zostać kaleką.. " Byliby ludzie, którym bez kasy sporej też by się chciało, jak w przeszłości. A za kwoty 50 mln to by na noże walczono z ochotą. Już będąc dzieciakiem 13 letnim wiedziałem, że trafić głową z mocą nie jest łatwo z pozycji, w której - [...]
[...] mojej szkole zawody wyciskaniu połowy masy ciała ponieważ rok temu takie się odbywały a ja wypadłem słabo i powiedziałem sobie że następnym razem je wygram. Tylko nie wiem jak to wszystko pogodzić. Można np. robić wszystkie partie na siłę a klatkę na wytrzymałość? Lub nawet wszystko na siłę a klatkę i na siłę i na wytrzymałość? Jeśli chodzi o [...]
[...] ćw się masakrycznie pompują wszystkie mięśnie) ja generalnie jestem zwolennikiem takich planów (oprócz sprawdzonych kompleksów o żeńskich imionach :-P) gdzie wszystkie ćw są jakby oparte na jednym założeniu, np. ćw na własnym ciężarze, dobrać 6 bardzo złożonych tak żeby przeplatać pracujące mięśnie (nie dawać 2x z rzędu na plecy, czy klatkę itp, [...]
holdera znałem i lubiałem nie raz mi opowiadał o swoich przygodach o jego śmierci dowiedziałem sie jakoś w niedziele, art prosił o dyskrecje więc dotrzymałem słowa. Osoby które wiedziały o jego śmierci wcześniej, chciały zeby ten post był swego rodzaju chołdem dla holdera ale tez zarazem przestrogą jak postępować nie wolno i jak sie nie powinno [...]
[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-10 face pull 4 x 10-12 wymach boczny w opadzie 3 x 10-12 Biceps tu niepotrzebny. PIĄTEK nogi przysiad tylni 12/10/8/8 żuraw (tu nie wiem jak powtórzenia) wyprosty nóg na maszynie siedząć 10/10/8 uginanie nog w leżeniu na maszynie 10/10/8 ściąganie nóg do siebie, do srodka w siedzeniu (od rozkroku do złączonych [...]
[...] byscie mi przyblizyli te treningi.. czy to te słynne "crossfit-y dziewczece" ? czy te treningi nadaja sie na poczatek przygody z crossfitem? czy moge do nich dodac jakies cwiczenia lub odjąć lb. powtorzen np. w CHELSEA w podciaganiu na drazku np do 6-7? 1.Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats On The Minute Every Minute For 30 [...]
[...] ale miodu tam nieco trzeba. 6. Z maksów podajemy tylko kilogramy, filmików nie musimy kręcić? 7. Czy do maksów np. na MC zakładamy ten pas? 8. Czy suple zostają takie jakie mamy, czy coś dodajemy zmieniamy, jak tutaj ta sprawa wygląda? 9. Co ze słodzikiem? 10. I co z mąką żytnią 2000, jest napisane, że może zawierać śladowe ilości orkiszu [...]
jak chcesz robic badania na wid3, to 2 tygodnie nei suplementu, potem dopiero rob bdanianie, a potem dawka odpowiednio dobrana. mi sie ten medformax nie podoba, ale to juz z lekarzem omawiaj. Magnzez polecam w formie cytrynianiu magezu w proszku. omeag 6??? omega 3 jesli juz ;-) cynk w formie organicznej. miekkie nogi koncze sie 1 burpee - 15 [...]
lepiej jak bys cwiczyl 3 razy w tygodniu 1-klata, biceps i przedramię 2-plecy, triceps i przedramię 3-barki, biceps i triceps a jak bola cie barki to sprobuj robic mniejszymi ciezarami, slabo ze nog nie mozesz robic
[...] działa, syfów też brak, ale z dnia na dzień waga mi rośnie mimo michy z lekkim plusem, a być może nawet na minusie z racji ciężkich treningów(podchodzę wodą...). Pas w górę jakieś 2-3 cm. Klatka 6cm %-)8-). Ogólnie nie wiem czy to wina pogody czy też coś nie tak bo pocę się jak prosie. Na treningu normalnie ze mnie kapie, a łóżko po nocy też [...]
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
